¿DOLOR DE ESPALDA?

A menudo solemos sufrir de dolores de espalda ya sea por una mala postura, mala ejecución en labores que requieren fuerza en el día a día, sedentarismo…

¿CÓMO MEJORAR?

El ejercicio de fuerza será nuestro mejor aliado en cuánto a ayudarnos a aliviar estos dolores. (Siempre y cuando no se tenga una patología diagnosticada que nos lo impida).
Os dejo unas ideas para ayudaros a resolver este problema.

Realiza ejercicios de espalda como pueden ser remos, jalones…

Fortalece tu abdomen. Un abdomen trabajado y fuerte protegerá la espalda, y te ayudará a corregir la postura que tanto nos perjudica si la tenemos mal.

Trabaja tu zona lumbar.

Unos glúteos fuertes. Para muchos movimientos cotidianos, como por ejemplo agacharse a coger algo del suelo, sobretodo si es pesado, un glúteo fuerte hará que este movimiento lo ejecutemos, en gran parte, desde el glúteo, protegiendo nuestra zona lumbar, que es desde donde solemos realizar esta acción.

Son pequeños tips para ayudarte, para que entiendas la importancia de tener una musculatura fuerte. Siempre habría que "estudiar" tu caso, dependiendo de dónde provenga ese dolor o molestia.

RECUERDA LA TÉCNICA.

De nada va a servirte trabajar de peso sin ser consciente de la zona que estamos trabajando. Conoce tu cuerpo y tus músculos. De lo contrario, en lugar de trabajar tu musculatura lo que estarás haciendo es mover peso y posiblemente lesionarte.
Como siempre, contacta con profesionales para cualquier duda.