Dieta ¡Milagrosa!

No la puedes llevar toda una vida, ¡es inviable, por salud mental y física!

A menudo vemos por internet miles de dietas, trucos y tips para perder peso a corto plazo y nuestra impaciencia hace que caigamos en esa trampa.

Queremos resultados para YA y no nos damos cuenta de que las cosas de palacio van despacio.

Qué les pasa a este tipo de dietas, ¿harán que pierdas peso rápido? la respuesta es SI, pero, ¿queremos perder peso en una o dos semanas y volver a recuperarlo (e incluso doblar lo que perdiste)? La respuesta es NO.

Este tipo de dietas, lo único que os aportan es un déficit calórico tan grande que:
- Tendréis más ansiedad por comer: La leptina es la hormona encargada de regular el control del hambre. Con estas dietas los niveles de leptina caen, por tanto los ataques de hambre serán muy frecuentes.
- Descenso del metabolismo basal, (la cantidad de energía que consume el organismo a lo largo del día para cumplir con sus funciones básicas vitales, incluso en reposo). Al no aportarle nutrientes al cuerpo, éste entrará en estado de alarma y se volverá más lento, por tanto, menos gasto calórico tendrá nuestro cuerpo, y queremos justamente lo contrario.
- Perderemos peso pero, ¿sólo grasa? No. Los primeros kilos serán el agua intramuscular que estaba retenida en nuestros músculos por una degradación del glucógeno y disminución de masa muscular. ¿Qué pasa? perdiendo músculo y no solo grasa, solo conseguiremos vernos más flácidos y lo más importante, mucho menos saludable al perder esa masa muscular.
- Falta de nutrientes esenciales. Este tipo de dietas son tan restrictivas que podría acarrearnos un déficit de micro y macronutrientres necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

¿Qué sucederá cuando dejes esa dieta? No la puedes llevar toda una vida, ¡es inviable, por salud mental y física! Recuperarás todo lo que has perdido y habrás llevado tu cuerpo a un nivel del que no se recuperará fácilmente (los kilos que perdiste si, lo harán).

¿Qué tengo que hacer? Seguir una dieta equilibrada, una manera de alimentarte que sea saludable y puedas hacerla parte de ti y de tu día a día, tiene que formar parte de tu vida. Elimina de tu mente la palabra "dieta" tal y como la conocemos, si empiezas a pensar que una dieta es el conjunto de alimentos que una persona necesita para mantenerse activo y saludable, hará que no te genere ansiedad la comida, ni tengas un agujero en el estómago!

y como no, el EJERCICIO FÍSICO, va "de la mano", será tu mejor aliado para conseguir tu objetivo y estar activo y con buena salud!